İyi duruş, fiziksel ve ruhsal sağlığın temel unsurlarından biridir.
Fizik Tedavi Ameliyat Sonrası İyileşmeye Nasıl Yardımcı Olabilir?
Doğru duruşu çoğu zaman sadece sırt ağrısını önlemekle ya da daha sağlıklı bir yaşam tarzıyla ilişkilendirsek de aslında görünüşümüzle de yakından ilişkilidir.
Duruşumuza dikkat ettiğimizde, sadece vücudumuza değil, aynı zamanda başkaları tarafından nasıl algılandığımıza da iyi bakmış oluruz.
Öyleyse, iyi duruşun görünüşünüzü nasıl değiştirebileceğini, özgüveninizi, sağlığınızı ve hatta kendinizi hissetme şeklinizi nasıl artırabileceğini anlayalım.
İyi duruş nedir?
İyi duruşun faydalarını anlamadan önce, onu korumanın ne anlama geldiğini açıklamak önemlidir.
İyi duruş, omurganın doğal eğrilerine saygı gösterildiğinde ve vücut, kaslardan minimum efor gerektirecek şekilde hizalandığında ortaya çıkar.
- Baş dik, öne veya öne eğik değil.
- Omuzlar rahat ama aynı hizada, yuvarlak değil.
- Bel ve boyun bölgesinin doğal eğrisinin korunduğu düz bir omurga.
- Bacaklar hizalı, ayaklar yere sağlam basıyor, vücut ağırlığı her iki ayağa eşit olarak dağıtılıyor.
İyi duruşun ne olduğunu öğrendiğimize göre, şimdi de görünümünüzü nasıl iyileştirebileceğine bakalım.
1. Güveni ve varlığı artırır
Öncelikle omuzlar geride, çene yukarıda olacak şekilde dik bir duruş, özgüven imajı verir.
Yani dik durduğunuz zaman insanlar bunu fark ediyor.
Doğru duruş, kendinize güvendiğinizi gösterir ve bu durum, başkalarının sizi nasıl gördüğünü doğrudan etkileyebilir.
2. Yorgunluk görünümünü azaltır
Doğru duruşu korumak yorgunluk görünümünü azaltmaya da yardımcı olabilir.
Yorgun olduğumuzda vücudumuz genellikle kamburlaşmaya veya çökmeye eğilim gösterir, bu da daha kısa veya daha yorgun görünmemize neden olabilir.
Ayrıca iyi bir duruş kan dolaşımını kolaylaştırarak hücrelere ve kaslara daha fazla oksijen gitmesini sağlar, bu da yorgunluk hissini azaltır.
3. Cilt ve kas sağlığını iyileştirir
İyi duruşun esas olarak omurga ve eklemler için faydaları olduğu düşünülse de, aynı zamanda cilt ve kasların görünümünü de etkiliyor.
Yanlış yapıldığında kaslarda aşırı yüklenme meydana gelebilir, bu da gerginliğe, ağrıya ve hatta ciltte kırışıklık veya leke gibi değişikliklere yol açabilir.
4. Görünümünüze zarar verebilecek sağlık sorunlarından kaçının
Doğrudan estetik faydalarının yanı sıra, uzun vadede görünümünüzü etkileyebilecek sağlık sorunlarından kaçınmak için de bakımının yapılması şarttır.
Örneğin, omurganızın yanlış hizalanması kronik sırt ve boyun ağrısına yol açabilir ve bu da yorgun görünmenize neden olabilir.
Yani doğru duruşu koruduğunuzda kaslarınız ve eklemleriniz üzerindeki baskı azalır.
Böylece yaralanmalardan uzak durup, vücudunuzun genel sağlığına katkıda bulunarak, görünümünüzü de olumlu yönde etkilersiniz.
Son düşünceler
Kısacası, iyi duruş, sadece ağrı veya rahatsızlıktan kaçınmanın çok ötesindedir.
Görünüşümüze doğrudan etki ederek daha özgüvenli, daha uzun boylu, daha uyanık ve daha sağlıklı görünmemizi sağlar.
Doğru yapıldığında siluetinizi iyileştirir, kas gerginliğini azaltır, cilt sağlığınızı iyileştirir ve hatta daha rahat ve davetkar bir yüz duruşuna bile katkıda bulunur.
Dolayısıyla, sunumunuzu ve öz saygınızı geliştirmek istiyorsanız, iyi bir duruşa yatırım yapmak bu hedefe ulaşmanın basit ve etkili bir yoludur.