Günlük yaşantısında rahatsızlık yaşayanlar için şişkinliği azaltmaya yardımcı besinler harika birer yardımcı olabilir.
Şişliği nasıl azaltabilir ve cildinizin görünümünü nasıl iyileştirebilirsiniz?
Karnınızın ağır olması veya kıyafetlerinizin dar olması hissi sadece can sıkıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda genel refahınıza da zarar verebilir.
Şişkinlik, sıvı tutulumu, sindirimin zorlaşması, aşırı tuz tüketimi ve hatta stres gibi birçok nedenden kaynaklanabilir.
Neyse ki, beslenmenize doğru besinleri dahil etmek her şeyi değiştirebilir.
O halde, bunun nasıl işlediğini ve bu sorunu doğal ve pratik bir şekilde yiyeceklerle nasıl hafifletebileceğinizi basit bir şekilde açıklayacağım.
Şişkinlik nedir ve neden olur?
Şişkinlik, öncelikle vücudunuzun aşırı sıvı veya gaz biriktirmesi ve bunun sonucunda ekstra kilo veya hacim hissi yaşamanızdır.
Bunun farklı nedenleri olabilir; örneğin çok tuzlu yiyecekler yemek, yeterince su içmemek ve hatta çok hızlı yemek yemek.
İyi haber şu ki, beslenmenizi düzenleyerek şişkinliği azaltabilir, hatta önleyebilirsiniz.
Bazı besinler vücudun sıvı atmasına, sindirimin iyileşmesine ve iltihaplanmanın azalmasına yardımcı olur.
Şişkinliği azaltmaya yardımcı olan yiyecekler
Şimdi şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilecek bazı besinlerden bahsedelim.
Başta salatalık olmak üzere, su açısından zengin olan salatalık, vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı oluyor. Ayrıca iltihapla savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir.
Ananas, karpuz, muz ve kırmızı meyveler gibi meyveler de ödem atmaya yardımcı olur.
Çünkü her birinin doğal idrar söktürücü özelliği bulunuyor, sodyum seviyelerini dengelemeye yardımcı oluyor, vücudun toksinleri atmasına ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı oluyor.
Ayrıca bağırsakların iyi çalışmasına yardımcı olan yulaf, midedeki gazı ve rahatsızlığı gideren nane de var.
Son olarak vücuttaki sıvı ve toksinlerin atılmasına yardımcı olan yeşil çayı ve sindirime yardımcı olup gaz oluşumunu engelleyen doğal yoğurdu da unutmamalıyız.
Bu besinlerin etkilerini artırmaya yardımcı olan alışkanlıklar
Doğru besinleri tüketmenin yanı sıra günlük alışkanlıklarınızda yapacağınız bazı değişiklikler de büyük fark yaratabilir.
- Yavaş yemek yemek midenin daha iyi sindirim yapmasına yardımcı olur ve gaz oluşumunu azaltır.
- Çelişkili görünebilir ancak su içmek vücudun su ihtiyacını karşılayarak iyi çalışmasını sağladığı için vücuttaki sıvı tutulumunu azaltmaya yardımcı olur.
- Tuz vücudun daha fazla sıvı tutmasına neden olur, bu da şişkinliği artırır.
- Ayrıca, az miktarda yemek yiyin, büyük miktarlarda yemek midenize baskı yapar ve şişkinliği artırabilir.
Son düşünceler
Şişkinliği azaltmaya yardımcı olan yiyecekleri bulmak zor değildir ve bunları rutininize kolayca dahil edebilirsiniz.
Salatalık, ananas, muz, yulaf ve yeşil çay şişkinlik hissinin verdiği rahatsızlığa karşı yardımcı olan besinlerden sadece birkaçıdır.
Ayrıca daha fazla su içmek, yavaş yemek yemek ve aşırı tuzdan kaçınmak gibi basit alışkanlıklar da büyük fark yaratır.
Her vücudun farklı olduğunu unutmayın, bu nedenle belirli besinleri tüketirken nasıl hissettiğinize dikkat edin.
Yani sabırla ve ufak değişikliklerle refah seviyenizi artırmanız ve günlük hayatınızda kendinizi daha hafif hissetmeniz mümkün.
Son olarak, her zaman profesyonel yardım alın. Beslenme uzmanlarıyla yapılan takipler çok fark yaratıyor!