الصيف هو الفصل المفضل لدى العديد من الناس. ومع ذلك، فهو أيضًا الوقت الذي يحتاج فيه الجلد إلى المزيد من الاهتمام. أنت العناية بالبشرة في الصيف ضرورية لمنع الأضرار الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس ودرجات الحرارة المرتفعة والتعرق المفرط. في هذه المقالة سوف تتعلم نصائح بسيطة وعملية ومهمة جدًا لحماية بشرتك.
لماذا الاهتمام ببشرتك في الصيف؟
خلال فصل الصيف، تزداد الإشعاعات الشمسية بشكل كبير. يمكن أن يؤدي هذا إلى الحروق والبقع والشيخوخة المبكرة وحتى سرطان الجلد. بالإضافة إلى ذلك، تتسبب الحرارة في تعرق الجسم أكثر، مما قد يؤدي إلى انسداد المسام وحب الشباب. ومن ثم فإن حماية بشرتك خلال هذا الموسم ليست مجرد مسألة جمالية، بل هي مسألة صحية أيضًا.
استخدم واقي الشمس يوميا
يعد واقي الشمس أهم شيء لأي شخص يريد حماية بشرته في الصيف. ويشكل حاجزًا ضد أشعة الشمس، مما يمنع الحروق والأضرار الأخرى. اختاري واقيًا من الشمس يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) مناسب لنوع بشرتك. من الأفضل أن تستخدمي كريم حماية من الشمس SPF 30 على الأقل. وتذكري أيضًا أن تعيدي تطبيقه كل ساعتين، خاصة إذا كنت على الشاطئ أو حمام السباحة. هذه العادة البسيطة تصنع فرقًا كبيرًا.
ترطيب نفسك من الداخل والخارج
شرب الماء ضروري للحفاظ على صحة البشرة. خلال فصل الصيف يفقد الجسم كمية أكبر من السوائل، والجفاف قد يؤدي إلى جفاف الجلد. لذلك، اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا. استخدمي أيضًا المرطبات المناسبة لنوع بشرتك. تعتبر المنتجات التي تحتوي على الصبار أو فيتامين E ممتازة للحفاظ على ترطيب البشرة ونضارتها.
تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة
يصل الإشعاع الشمسي إلى ذروته بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً. خلال هذه الفترة، تجنب تعريض نفسك لأشعة الشمس. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فابحث دائمًا عن الظل وارتدِ إكسسوارات مثل القبعات والطاقيات والنظارات الشمسية التي توفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. تساعد هذه الإجراءات على منع الحروق وحماية المناطق الأكثر حساسية، مثل الوجه والعينين.
تناولي الطعام الجيد لتغذية بشرتك
يساهم النظام الغذائي المتوازن بشكل مباشر في صحة الجلد. في الصيف، اختر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الحمضيات، والخضروات الخضراء، والأسماك. تساعد على مكافحة الضرر الناتج عن الجذور الحرة، والتي تزداد مع التعرض لأشعة الشمس. تجنب أيضًا الأطعمة الدهنية والمصنعة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حب الشباب.
اغسل وجهك بالطريقة الصحيحة
في الصيف، يميل الوجه إلى أن يصبح أكثر دهنية بسبب الحرارة والعرق. لذلك، من المهم غسل بشرتك بالصابون المناسب. اختاري المنتجات اللطيفة التي تنظف دون أن تسبب الجفاف. اغسلي وجهك في الصباح والليل، ولكن تجنبي المبالغة في غسله، لأن الإفراط في غسله قد يؤدي إلى نتيجة عكسية ويزيد من إفراز الزيوت.
ارتدي الملابس المناسبة
وتساعد الملابس أيضًا على حماية بشرتك في الصيف. اختاري الأقمشة خفيفة الوزن، مثل القطن، التي تسمح لبشرتك بالتنفس. واختاري أيضًا القطع ذات الألوان الفاتحة، فهي تعكس حرارة الشمس بشكل أفضل. تُعد الملابس التي توفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية خيارًا رائعًا لأولئك الذين سيقضون وقتًا طويلاً في الهواء الطلق.
اهتمام خاص بالأطفال وكبار السن
تعتبر بشرة الأطفال وكبار السن أكثر حساسية وتحتاج إلى عناية إضافية في الصيف. استخدمي واقيات الشمس المصممة خصيصًا لهذه الفئات، لأنها تحتوي على تركيبات أكثر لطفًا. كما يجب تشجيع استخدام القبعات والحفاظ على ترطيبها. يمكن لهذه الاحتياطات البسيطة أن تمنع حدوث مضاعفات كبيرة.
العناية ببشرتك بعد التعرض لأشعة الشمس
حتى لو اتبعت كافة النصائح، فمن الطبيعي أن تصبح بشرتك أكثر حساسية بعد قضاء يوم في الهواء الطلق. في هذه الحالة، استخدمي منتجات ما بعد التعرض لأشعة الشمس لتهدئة وترطيب بشرتك. تحتوي هذه المنتجات عادةً على مكونات مهدئة مثل البابونج أو الصبار. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستحمام بماء دافئ أو بارد لتخفيف الشعور بالحرقان.
تجنب الإفراط في استخدام الماكياج
في الصيف، القليل أفضل من الكثير عندما يتعلق الأمر بالمكياج. المنتجات الثقيلة جدًا قد تؤدي إلى انسداد المسام والتسبب في ظهور حب الشباب. اختاري مكياجًا خفيفًا لا يسبب انسداد المسام والذي لن يحجب بشرتك. نصيحة مهمة أخرى هي إزالة كل الماكياج دائمًا قبل الذهاب إلى النوم.
نصائح إضافية للعناية ببشرتك في الصيف
- احمل معك دائمًا زجاجة ماء للبقاء رطبًا.
- استخدمي مرطبات الشفاه التي تحتوي على عامل حماية من الشمس لحماية شفتيك.
- إذا لاحظت علامات تهيج الجلد، قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية.
- مارس التمارين الرياضية المعتدلة لتحسين الدورة الدموية وصحة الجلد.
- تجنب الاستحمام بماء ساخن جدًا، لأنه يؤدي إلى جفاف الجلد.
خاتمة
وأخيرا، فإن العناية بالبشرة في الصيف أمر ضروري لضمان الصحة والجمال خلال فصول السنة الأكثر حرارة. من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك منع أضرار أشعة الشمس، وترطيب بشرتك بشكل صحيح، والحفاظ على مظهر صحي.
لذلك تذكر: الوقاية دائما أفضل من العلاج. استمتعي بالصيف بأمان واعتني ببشرتك جيدًا!